[...] redukcyjnej, a przynajmniej tak mi się wydaje. Niżej przedstawię mój przykładowy jadłospis na dzień. Chciałabym wiedzieć czy odżywiam się w prawidłowy sposób i czy taka dieta pozwoli mi na zgubienie kilogramów. Dodam, że biegam co drugi dzień minimum 5 km. Nie ćwiczę stricte siłowo. I czy sugerować się wagą czy się mierzyć? Bo słyszałam, że [...]
[...] prawie osiągnięty tylko moją zmorą jest DOLNA PARTIA BRZUCHA. Jestem szczupła, w pasie bardzo a dolna część brzucha ciągle odstaje i okropnie to wygląda. Mam świadomość, że dieta jest najważniejsza, ale jak trenować ? Czy treningi cardio i interwałowe wystarczą ? Siłowe bardzo mnie nudzą, męczą i nie lubię ich wykonywać, w dodatku mam zaburzenie [...]
Witam. Sprawa jest tego typu, że zacząłem 6 tygodni temu redukcje. Dieta, trening itp. jest. Ogólnie mój tydzień wyglądał tak: pon HIIT wt siłownia + bieganie (30 minut) śr HIIT czw siłownia + bieganie pt HIIT sob siłownia + bieganie niedziela basen + rower Ale do rzeczy - zacząłem na SCORCH`u a teraz przeszedłem na TIGHT Hardcore (nawiasem mówiąc [...]
Witam Wiek 24 Waga 105 wzrost 194 Staz treningowy 6 lat w tym 2,5 roku przerwy Cel cyklu Masa jestem po 8 tyg cyklu na mase, bralem : universal creatine 500g mutant mass 6,8kg nowa ostrowia 3,2 kg aktualnie mam 4 tyg przerwy supli, potrzebuje waszej porady , opinni na temat mojego kolejnego cyklu 6-7 tyg , ktory ma byc przejsciowym pomiedzy [...]
Witam. Mam do was prośbę o poradę w sprawie treningu. Aktualnie ćwiczę treningiem HST Przysiad/MC Wyciskanie Skos Drązek (plecy) Dipsy Wiosłowanie Wyciskanie z nad klatki Szrugsy Wznosy na palce Trening działa na mnie zadziwiająco dobrze:) 8cm w klatce oraz 4kg wagi. Suple ktore zazywam to Storm + Hp, Mutant mass, Omega 3, Węgle Białko oraz MBZ. [...]
[...] chwili waże 85 kg, zjadlem kiedys 100 tabletek Dianabolu, ale chce czegos mocniejszego, jest to moja pierwsza historia z Omką, wiec prosze o porady, a wiec chce zakupic 10x strzałkow omki, do tego napewno cos na odblok, oraz dobra dieta, Prosze o wypisanie gdzie i jak najlepiej, czy w barki czy gdzie. Co ile czasu, z gory dzieki za odpowiedzi ;)
[...] w czerwcu 18 i waże 56kg . Chciałbym przytyć przez te pół roku i do 21 roku jeszcze urosnąć z 10 cm (to już by było bardzo dobrze). Od zawsze byłem chudy moja dotychczasowa dieta nie była zbyt dobra. Jadłem dużo słodyczy, na śniadanie 2 kromki z jakaś wędlina, obiad też niewiele porcje zupy i 2 danie jakieś ziemniaki i mięso kolacja to podobna [...]
Witam mam 16 lat waze 65kg przy 180cm wzrostu . Codziennie wypijam około 1l-1,5l mleka Jem co popadnie :) i nie moge przytyc . Mam dostep do silowni , caly sprzet mam u siebie w domu . Chcialem sie was zapytac jak szybko PRZYTYC nabrac na masie .. Nie kierujcie mnie do dzialow dieta czy cos takiego , szybkie i konkretne odpowiedzi :) .
[...] szybko przyswalajne bialko. A pytanie mam takie. Kiedy stosowac ta odzywke wpc?? Po treningu i po meczu jakims tam to na pewno, ale oprocz tego to kiedy? Moze rano? Ale wtedy kiedy sniadanie? Dodam, ze dieta jest ok (regularne posilki, mieso prawie every day), a na noc jem twarog chudy/poltlusty 100-200g. waga 79-80, wzrost 177. Czekam na rady.
Witam. Od tygodnia jestem na diecie 1600 kcal i ćwiczę p90x (dieta dołączona do zestawu ćwiczeń mi nie odpowiadała) i zamiast widzieć, że chudnę, to brzuch mi urósł, jest taki nabrzmiały, rano jest jeszcze do zniesienia, ale wieczorem istna tragedia, przez to nie widać, żadnych efektów moich ćwiczeń. Jaka jest tego przyczyna?
Czesc mam 18 lat, wzrost 175 waga 68kg. Uczęszczam na siłownie od 3 tygodni, chciałbym cos zmienic w swojej sylwetce :) Chciałbym abyście mi doradzili cos z dietą, suplementacją, treningami, Tutaj daje moje foto. /SFD/Images/2015/11/5/7c467b471d8f481a9661ce2fadb348b1.jpg
[...] z was wie .. jestem na 6-tym tygodniu cyklu deca + meta : 1-9 deca 1-7 meta no i jest tak ... przez pierwsze 4 tygodnie przytyłem w poywach 7kg !!!! i od wtedy nic !!!! dieta sie niezmieniła a nawet apetyt na wszystko mi wzrósł .. i wszystkiego jem więcej .. (oczywiście ... nie pierwsze z brzegu tylko .. kurczaczki ryż .. surówki .. serki [...]
Witam Staż: od lutego a na poważnie z dieta i treningiem FBW od maja. Wiek: 17 Waga: 76 Cel: masa A więc gram w piłkę nożna więc wiem że ciężko mi będzie złapać trochę mięsa ale trudno nie załamuje się. Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: klatka piersiowa + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12/10/8/6 wysickanie sztangielek [...]
Mam w domu atlas i małego gryfa z obciążeniem i w najbliższym czasie bedzie jeszcze ławeczka do wyciskania, ćwiczę już na tym sprzęcie ponad miesiąc od poniedziałku do niedzieli po 70minut ale jestem początkujący i chciałbym żeby mi ktoś ułożył plan treningowy żeby uzyskac jak najlepsze efekty :D najlepiej 5 razy w tygodniu trening do 2 godzin bo [...]
A wiec prosil bym o jakis plan cwiczen na sile. Niestety nie uprawialem sportu przez jakis rok poniewarz mialem wypadek samochodowy i rok lerzenia w lozku:// Tez nie chce brac zadnych dopalaczy itp... Wiec szukam treninu najpierw zeby miec jakas tam forme a ppotem normalnie zaczac cwiczyc... Mam w domu silke mojego brata atlas hantelki laweczka [...]
Czy bez znaczenia jest na rozwój masy skończyć siłke trzy godziny przed ciężkim posiłkiem biegowym z jednym posiłkiem pomiędzy nimi czy siłke robić nastepnego dnia? Jeśli trzeba podam więcej info o sobie, stosuję dietę. Staż rok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok [...]
Szukam dobrego Cyklu odzywkowego tzn siła i masa cena supli nie gra roli myslałem o jakiejs kretynie np mono + np shock teraphy + storm (lub size on z super pumpem250)białko Gaspari Myofusion + oczywiscie dieta staż to 4 lata moja waga to 118kg 47 biceps 170kg na klate 150kg bary czy ruszą mnie te suple i jakie macie propozycje cyklu:)
Witam Waga 82 Wzrost 180 Mezomorfik Zapotrzebowanie 3200 kcal Trening 4 razy w tygodniu Staż 8 miesięcy w tym 2x cykl na kreatynie, ostatni ponad 2 miesiące temu Dieta: 9:00 Płatki owsiane + rodzynki + orzechy włoskie + mleko 10:30 Trening 12:30 Ryż + piersi z kurczaka + sałatka warzywna 15:30 Serek wiejski + 2x kabanos wędzony wieprzowy + [...]
[...] nie wyglądałem na wysportowanego tylko na niedożywionego:P a tłuszczyk na podbrzuszu i tak się dalej trzymał. Nie wiem już jaką metodę stosować, słyszę tylko aeroby aeroby i dieta...ale to po prostu nie działa. Macie może jakąś inną radę? Mam już trochę lat więc się z tym raczej pogodziłem, ale co jakiś czas mnie to po prostu znowu irytuje:/ [...]
witam jade mietks 30 eod od 14 dni z tego nowego db pharm i uczucia mam mieszane niby jest charakterystyczny wyrzut dopaminy na ta chwile niewidze progresu moze wypowie sie ktos kto mial stycznosc z nowym wydaniem dodam ze dieta jest normalnie trening tak samo ogarniety czy mozliwe jest zanizone stezenie badz cos w tym stylu?
